1804
13.04.2021 20:00
Дневник питания и тренировок за 13.04.2021
День как день,на работе начались проверки...устала немного. Скоро
стану на год старше,ощущений по этому поводу никаких нет. Муж хочет
праздник мне сделать,я не мешаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Печень куриная |
150
|
285.9 | 28.3 | 17.9 | 2.7 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
180
|
334.8 | 14.4 | 18 | 28.8 |
| Итого | 617 | 831 | 50 | 54 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2539 | 952 | 54 | 62 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода супер,ветерок конечно присутствует,но не портит общее
впечатление от природы...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7850 |
7850 |
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 7850 м
Количество шагов: 12700 кол
Время: 120 мин
2
