1804
29.03.2021 19:33
Дневник питания и тренировок за 29.03.2021
Первый день после отпуска....как и не уходила. Опять зима,холод и
слякоть...
Завтра вроде обещают солнышко....
Завтра вроде обещают солнышко....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с яйцом |
200
|
161.6 | 13 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Куриные отбивные |
200
|
455.6 | 55.2 | 17.2 | 19.8 |
| Свинина в сметанно-грибном соусе |
50
|
61.1 | 5.6 | 3.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 767 | 946 | 80 | 56 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2889 | 1138 | 87 | 65 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да когда ж начнется то весна??? Опять снег и холод... Гулять
отвратно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4770 |
4770 |
Количество шагов |
7688 |
7688 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Дистанция: 4770 м
Количество шагов: 7688 кол
Время: 74 мин
1
5
Елена
30.03.2021 04:29
Liliya78,у нас та же картина,все метет и
метет -никакого просвета,я было переоделась в весну,но очень не
комфортно,опять нацепила пуховик!До 1 мая авось сниму!
