Дневник питания и тренировок за 29.03.2021

Первый день после отпуска....как и не уходила. Опять зима,холод и слякоть...
Завтра вроде обещают солнышко....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	75	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Салат с яйцом	200	161.6	13	10.8	3.6
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Куриные отбивные	200	455.6	55.2	17.2	19.8
Свинина в сметанно-грибном соусе	50	61.1	5.6	3.7	1.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	767	946	80	56	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2889	1138	87	65	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Да когда ж начнется то весна??? Опять снег и холод... Гулять отвратно...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4770	4770
Количество шагов	7688	7688
Время	74	74
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Дистанция: 4770 м

Количество шагов: 7688 кол

Время: 74 мин

Елена 30.03.2021 04:29

Liliya78,у нас та же картина,все метет и метет -никакого просвета,я было переоделась в весну,но очень не комфортно,опять нацепила пуховик!До 1 мая авось сниму!

1804 30.03.2021 04:38

Liliya78, точно

1804 30.03.2021 04:39

Елена, хотелось бы пораньше снять эту капусту с себя