1804
24.03.2021 15:35
Дневник питания и тренировок за 24.03.2021
Что то на меня какой то ЖОРИК напал. Хотя немного догадываюсь в чем
дело,скоро сам пропадет через пару дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Мяско с фасолью и кабачками |
200
|
245.2 | 22.6 | 14.4 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Салат с яйцом |
150
|
121.2 | 9.8 | 8.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 1545 | 980 | 51 | 76 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала жареная |
150
|
268.4 | 26.7 | 18 | 0 |
| Салат с яйцом |
150
|
121.2 | 9.8 | 8.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 772 | 585 | 38 | 39 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1677 | 93 | 124 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя мини тренировочка. Завтра немного погуляю, вроде
должна быть хорошая погода.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1480 |
1480 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
22 |
22 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 42 мин
Повторения: 150 раз
Тоннаж: 180 кг
Дистанция: 1480 м
Количество шагов: 2500 кол
1
