1804
19.03.2021 15:30
Дневник питания и тренировок за 19.03.2021
Жизнь начала налаживаться( это я про питание) вкусно поела сегодня
на отремонтированной кухне. Хотелось бы и мебель поменять,но .. ..
это будет позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
180
|
399.6 | 47.5 | 21.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Листья зеленого салата |
35
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 717 | 1022 | 62 | 78 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1133 | 67 | 87 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже прогулка сегодня получилась. До нормы далеко,но не суть ...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3360 |
3360 |
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
48 |
48 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 3360 м
Количество шагов: 5500 кол
Время: 48 мин
3
6
1804
19.03.2021 19:54
Liliya78, 
N.y.a
22.03.2021 20:50
В честь такого события ,предлагаю по 300 грамм кофе со сливками☕☕☕
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
