1804
19.03.2021 15:30
Дневник питания и тренировок за 19.03.2021
Жизнь начала налаживаться( это я про питание) вкусно поела сегодня
на отремонтированной кухне. Хотелось бы и мебель поменять,но .. ..
это будет позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
180
|
399.6 | 47.5 | 21.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Листья зеленого салата |
35
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 717 | 1022 | 62 | 78 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1133 | 67 | 87 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже прогулка сегодня получилась. До нормы далеко,но не суть ...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3360 |
3360 |
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
48 |
48 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 3360 м
Количество шагов: 5500 кол
Время: 48 мин
3
6
1804
19.03.2021 19:54
Liliya78, 
N.y.a
22.03.2021 20:50
В честь такого события ,предлагаю по 300 грамм кофе со сливками☕☕☕
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
