Дневник питания и тренировок за 16.03.2021

Денёк сегодня хорош. Первый раз водила младшего на самбо,понравилось и мне и ему,сказал будет ходить. Не очень удобно мне менять свой график,а что делать??? Ничего ,как нибудь перестроюсь,просто не люблю менять что то в своей жизни,но это другая история. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Мяско с фасолью и кабачками	127	155.7	14.4	9.1	3.4
Итого	1252	680	31	58	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Мяско с фасолью и кабачками	250	306.5	28.3	18	6.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	662	690	42	49	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3336	1482	77	117	22