1804
16.03.2021 20:02
Дневник питания и тренировок за 16.03.2021
Денёк сегодня хорош. Первый раз водила младшего на
самбо,понравилось и мне и ему,сказал будет ходить. Не очень удобно
мне менять свой график,а что делать??? Ничего ,как нибудь
перестроюсь,просто не люблю менять что то в своей жизни,но это
другая история. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Мяско с фасолью и кабачками |
127
|
155.7 | 14.4 | 9.1 | 3.4 |
| Итого | 1252 | 680 | 31 | 58 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Мяско с фасолью и кабачками |
250
|
306.5 | 28.3 | 18 | 6.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 662 | 690 | 42 | 49 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1482 | 77 | 117 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неплохо сегодня получилось. Ветер конечно сильный,но весной пахнет.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6410 |
6410 |
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Дистанция: 6410 м
Количество шагов: 10400 кол
Время: 100 мин
2
2
Лариса Брусенцева
17.03.2021 03:54
У меня тоже привычки стабильные. Люблю, чтоб по расписанию, по
плану. Когда что-то идёт не так, чувствую дискомфорт.
1804
17.03.2021 04:08
Лариса
Брусенцева, это точно. Но никуда не водить его,это ни к чему
хорошему не приведет. Пока нравится пусть ходит.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
