1804
13.03.2021 15:21
Дневник питания и тренировок за 13.03.2021
Уборка прошла удачно. Поход по магазинам тоже. Ветер конечно жуткий
у соседей калитка слетела даже.
Питание никакое,но всё на бегу... Из того что есть дома выбрала самое безобидное,не пельмени же с варениками есть...
Питание никакое,но всё на бегу... Из того что есть дома выбрала самое безобидное,не пельмени же с варениками есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Грибочки |
200
|
383 | 18.2 | 32.8 | 3.4 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
55
|
193 | 9.4 | 17.1 | 0.6 |
| Итого | 667 | 1184 | 57 | 101 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 1296 | 62 | 109 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер жестОк... Гулять невозможно. Очень обжигает лицо и гортань.
Не очень то хочется заболеть в отпуске.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
Количество шагов |
3920 |
3920 |
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Дистанция: 2400 м
Количество шагов: 3920 кол
Время: 36 мин
2
4
Даёшь 73 кг!
13.03.2021 16:28
На варениках и пельменях были почти все мои откаты))
1804
13.03.2021 16:58
Даёшь 73
кг!, Вам везёт больше,чем мне. Если быть уверенным,что у меня
будут откаты-ела бы три раза в день
Даёшь 73 кг!
13.03.2021 17:14
Ирина
1804, эээ, не поняла)) так и откатилась с 63 до 73 кг))
1804
13.03.2021 18:27
Даёшь 73
кг!, аааа,это я не поняла.....
