1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

11.03.2021 04:03

Дневник питания и тренировок за 10.03.2021

С этими праздниками совсем выпала из жизни. Из 17 человек было только 10. Суматоха,веселье. Даже устала немного от такого количества родственников. Ну ничего,скоро отпуск,новарное отдохну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Супчик	200	54.6	8	1.8	1.2
Куриные отбивные	100	227.8	27.6	8.6	9.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Оливье	100	86	6.1	4.9	4.4
Итого	702	536	42	32	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2624	648	47	41	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять мороз,ветер поднялся обжигающий. На работе холодно,на улицу даже не хочется. Маловато сегодня.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5430	5430
Количество шагов	8761	8761
Время	62	62
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Дистанция: 5430 м

Количество шагов: 8761 кол

Время: 62 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка