1804
11.03.2021 04:03
Дневник питания и тренировок за 10.03.2021
С этими праздниками совсем выпала из жизни. Из 17 человек было
только 10. Суматоха,веселье. Даже устала немного от такого
количества родственников. Ну ничего,скоро отпуск,новарное отдохну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик |
200
|
54.6 | 8 | 1.8 | 1.2 |
| Куриные отбивные |
100
|
227.8 | 27.6 | 8.6 | 9.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Оливье |
100
|
86 | 6.1 | 4.9 | 4.4 |
| Итого | 702 | 536 | 42 | 32 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2624 | 648 | 47 | 41 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять мороз,ветер поднялся обжигающий. На работе холодно,на улицу
даже не хочется. Маловато сегодня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5430 |
5430 |
Количество шагов |
8761 |
8761 |
Время |
62 |
62 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Дистанция: 5430 м
Количество шагов: 8761 кол
Время: 62 мин
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
