1804
11.03.2021 04:01
Дневник питания и тренировок за 11.03.2021
Даже не знаю,что писать,а писать что то надо. В голову ничего не
лезет,с питанием никакой дружбы. Ну ничего,я скоро в отпуск,там
разберемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик |
200
|
54.6 | 8 | 1.8 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Куриные отбивные |
100
|
227.8 | 27.6 | 8.6 | 9.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Оливье |
100
|
86 | 6.1 | 4.9 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 782 | 1125 | 49 | 93 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2704 | 1237 | 54 | 102 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже до нормы не набрала. Но мороз все сильнее,хоть и солнышко,а
ветер обжигает даже лёгкие.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3300 |
3300 |
Количество шагов |
5320 |
5320 |
Время |
54 |
54 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Дистанция: 3300 м
Количество шагов: 5320 кол
Время: 54 мин
