1804
01.03.2021 20:13
Дневник питания и тренировок за 01.03.2021
С первым днём весны!!!!! Хорошего настроения и успехов всем
нам!!!!
Не плохой день,продуктивный... Жаль с питанием не все так красиво ....
Не плохой день,продуктивный... Жаль с питанием не все так красиво ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1422 | 111 | 4 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Вода водопроводная, городская |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из белокочанной капусты |
119
|
96.4 | 1.5 | 7.7 | 4.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Омлет |
180
|
427 | 20.3 | 38 | 1.1 |
| Курица отварная |
77
|
122 | 18.5 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Итого | 933 | 837 | 43 | 66 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3635 | 1416 | 63 | 115 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня молодец,нагуляла.... Очень хорошо!!!! Погода прекрасная,
тихо,небольшой мороз,вот только скользко...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6140 |
6140 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 6140 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 95 мин
Повторения: 15 раз
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
