Дневник питания и тренировок за 27.02.2021

У нас потеплело,пахнет весной... День сегодня продуктивный хорошо походила ,если это можно так назвать,вообщем булочки в тонусе. Лёд везде,мне кажется что у меня ногти выросли на ногах см на 20 ,как я за лёд цеплялась ах ха ха....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	200	54.6	8	1.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Благомин	1	0	0	0	0
Морепродукты	200	288.6	27.2	17	7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	952	345	35	18	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Итого	60	360	12	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Омлет	180	427	20.3	38	1.1
Итого	622	597	22	53	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3326	1522	78	120	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пошаталась,так пошаталась. В связи с этим больше ничего не делала. Лентяйка!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4370	4370
Количество шагов	7146	7146
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 226 ккал

Дистанция: 4370 м

Количество шагов: 7146 кол

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева 27.02.2021 18:51

Ходьба - это здорово! Про себя скажу, что и предположить не могла, что полюблю пешие прогулки. Жизнь меняется стремительно, и мы эслед за ней.

Сури 27.02.2021 19:02

А когда пахнет весной,то и гулять приятно!

1804 27.02.2021 19:17

Лариса Брусенцева, я раньше тоже не очень любила,а сейчас очень нравится,даже злюсь когда останавливаются и предлагают подвезти. Вот только ходить лучше по нормальной дороге,а не как у нас сейчас, сплошной каток.

1804 27.02.2021 19:18

Сури, конечно,я даже домой не торопилась,очень здорово. Но все длилось не долго, сейчас бешеный ветер и начинается мороз.

Лариса Брусенцева 27.02.2021 19:19

Ирина 1804, да страшновато, берегите себя.

Сури 27.02.2021 19:20

Ирина 1804, эх... и у нас уже завтра снег передают.. Где весна?!

1804 27.02.2021 19:30

Лариса Брусенцева, спасибо