1804
21.02.2021 17:54
Дневник питания и тренировок за 21.02.2021
У нас потеплело,минус 10 всего. Выгнала малого гулять,потом еле
загнала домой. Что то грустно сегодня мне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
268
|
127 | 9.9 | 4.6 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 668 | 270 | 13 | 6 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный сыр |
35
|
91.3 | 2.2 | 7.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 161 | 4 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рубец с луком |
200
|
340.4 | 35.2 | 21 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 351 | 640 | 45 | 47 | 7 |
| Итого за день | 2755 | 1077 | 64 | 62 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по дому . Мелкий ходил следом. Насмешил.... Ничего сегодня
не хочется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1740 |
1740 |
Количество шагов |
2809 |
2809 |
Время |
27 |
27 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Дистанция: 1740 м
Количество шагов: 2809 кол
Время: 27 мин
Вес отягощения: 2 кг
2
4
Лариса Брусенцева
22.02.2021 05:10
Отдохните, расслабьтесь. Завтра с новыми силами к своим целям и
мечтам.
1804
22.02.2021 16:49
Лариса
Брусенцева, что то не до расслабления. Утром рассада(сажала)
потом торт для мужчин 
Лариса Брусенцева
22.02.2021 17:00
Ирина
1804, красота какая! Думаю, вкуснотень! Везёт вашим мужчинам.
1804
22.02.2021 17:39
Лариса
Брусенцева, надеюсь что будет вкусно. Сама пробовать не хочу
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
