1804
20.02.2021 21:09
Дневник питания и тренировок за 20.02.2021
По питанию опять ж....а .... Ну что делать с собой???
Ем не то что нужно,но стараюсь гулять и делать зарядку или как там это называется....
Прут одни углеводы!!!! Оооооо как они меня убивают...
Ем не то что нужно,но стараюсь гулять и делать зарядку или как там это называется....
Прут одни углеводы!!!! Оооооо как они меня убивают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Борщ |
268
|
127 | 9.9 | 4.6 | 11.3 |
| Итого | 788 | 341 | 11 | 5 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
30
|
78.2 | 1.9 | 6.5 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 75 | 152 | 4 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
250
|
422 | 35.3 | 17.3 | 29.3 |
| Итого | 351 | 422 | 35 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 30 | 170 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2645 | 1091 | 58 | 43 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро ходьба с гантельками,дальше беготня(скорее катание по льду) по
городу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
5003 |
5003 |
Время |
46 |
46 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 3100 м
Количество шагов: 5003 кол
Время: 66 мин
