Дневник питания и тренировок за 19.02.2021

День как день ничего примечательного. Утром к врачу поползем с малым,выпустим когти и вперёд на встречу солнцу. Морозец минус 19,ветер до костей продувает...брррр....
Наконец то готов мой творожный сырок,очень я его люблю....
Какой то жорик напал на меня сегодня,видимо из за холода... Завтра опять придется помотаться,снимок забирать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	901	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные	110	250.6	30.4	9.5	10.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	1010	559	41	13	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр Золото Полесья	30	107.6	7.2	8.6	0
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Творожный сыр	30	78.2	1.9	6.5	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	385	453	18	32	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Свинина отварная	150	436.5	48.6	25.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	331	454	50	25	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14
Итого за день	3307	1549	111	72	102