Дневник питания и тренировок за 12.02.2021

Да уж денёк!!!! Не выспалась(спасибо дорогому и любимому) не могу спать под телевизор,только засыпать могу.. Его же приспичило смотреть фильм и не очень тихо. .. Итог- он угомонился ,а мне через два часа вставать,в общем спала за ночь часа четыре.... Встала злая и разбитая,но держала себя в руках как могла, за это себе отдельное спасибо....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	901	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Самса	105	281.3	7.1	17.7	24.6
Итого	390	496	14	36	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	194	21.3	1.4	0.2	3.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	180	379.8	51.9	17.5	0
Лаваш белый, обогащенный	85	233.8	7.7	1	45.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Итого	1310	1114	62	18	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3301	1626	78	55	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня всё не важно, дождь,скользко,спала плохо,осталась без ходьбы. ... Я в плохом настроении... Скорее бы завтра!!!! Утром я с Лесли потом гуляю. ..

Ходьба (дистанция/время)