Дневник питания и тренировок за 11.02.2021

Сегодня снега ещё больше!!!! Опять сугробы,почистят только часам к 10.....
Я после вчерашней вылазки еле сползла с кровати. Уже недели две мышцы в напряжении,спокойно не пройти. То дождь(вода поверх льда),то каша,по сухой снег на льду. Больше всего боюсь упасть... Вот и передвигаюсь как улиточка с напряжёнными мышцами, прикольно....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	901	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	65	390.7	13.5	34.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	565	500	15	34	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	194	21.3	1.4	0.2	3.7
Кальмары	150	165.5	23.7	6.1	3.9
Итого	445	186	25	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	265	212	10	12	10
Итого за день	2876	915	52	53	47