1804
10.02.2021 19:22
Дневник питания и тренировок за 10.02.2021
Снега навалило!!!!! Хорошо что во вторую смену сегодня,может хоть
почистят ...
Утро началось с ходьбы (пока одна миля) постепенно буду двигаться
вперед ,заказала гантели буду с ними шастать....
С питанием опять не получилось....
Утро началось с ходьбы (пока одна миля) постепенно буду двигаться
вперед ,заказала гантели буду с ними шастать....
С питанием опять не получилось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 550 | 410 | 12 | 27 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 835 | 64 | 37 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 212 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3902 | 1473 | 88 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречком ходьба с Лесли... Потом пробиралась по сугробам на
работу,тяжёлое это занятие.... Надо снегоступы покупать..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5170 |
5170 |
Количество шагов |
8333 |
8333 |
Время |
78 |
78 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Дистанция: 5170 м
Количество шагов: 8333 кол
Время: 98 мин
1
3
Vika Viktor
10.02.2021 22:35
Дааа. По снегу уже хорошая тренировка
1804
11.02.2021 04:39
Vika
Viktor, ещё учитывая что под снегом лёд ,вообще жесть
Vika Viktor
11.02.2021 11:20
Ирина
1804, я уже совсем забыла как это. Только понимаю что тяжело
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
