Дневник питания и тренировок за 09.02.2021

Сегодня мороз минус 19,пешком на работу идти не захотела холодно и скользко....
По питанию опять не зачёт,но я особо и не старалась,ела что хотела и когда хотела. Получается интервальное голодание. Мне так удобнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	901	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	55	330.6	11.4	29.1	5.8
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	355	354	11	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Винегрет	214	84.7	3.9	0.2	15.6
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Перец и кабачки фаршированные	400	295.2	25.6	13.6	16.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	754	596	30	33	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	265	212	10	12	10
Итого за день	2725	1171	52	74	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного прогулки,немного хотьбы с Лесли,заводная она деваха!!!! Очень ждала вечера,даже соскучилась.
Устала немного после рабочего дня и перед сном ходьба,ну мы ещё не те города брали и этот возьмём. Главное нужно делать это каждый день. Только бы заряд не пропал!!!

Ходьба (дистанция/время)