Дневник питания и тренировок за 08.02.2021

Четыре часа уборки,не считая глажки белья и похода в магазин. Ещё аквариум и малого забрать из сада. Прошла милю с Лесли ,имела неосторожность сделать это сразу после обеда......пыхтела как поровоз...больше так делать не буду. Но прикольно прошлась. Встать бы завтра ха,ха....
День прошел удачно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	901	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	215	85.1	3.9	0.2	15.7
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	148	290.1	39.4	13.5	0
Итого	377	501	43	27	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр Золото Полесья	42	150.6	10.1	12.1	0
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	22	13.6	0.6	0.8	1
Итого	352	308	13	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Сушено-Вяленый [Сухогруз]	130	247	58.5	0.4	2.6
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Итого	1630	892	65	0	55
Итого за день	4260	1706	122	49	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уборка жаль не входит в тренировки,а хотелось бы. 4 часа туда сюда с наклонами,поворотами и т.п. Хотелось бы знать расход. Небольшая прогулка ,ритмичная нагрузка с Лесли. Все отлично. Хочу завтра начать с утра,если встану ха,ха,ха ..

Ходьба (дистанция/время)