Дневник питания за 27.01.2021

Встала утром все же на весы 87. Минус 3 кг за две недели,результат,хоть и маленький..
Аппетит просыпается под вечер,главное не хватать все что вижу...
С КБЖУ дружба так и получилась,дружу я пока только с водой, ну что ж теперь...как есть... За то баланс калия и натрия меня просто улыбнул... Приятно...
На работе отключили отопление(решили отремонтировать) замёрзла как собака.... Почему у нас всегда-отопление делают зимой,дороги ремонтируют в дождь,а зима почему-то приходит неожиданно ,когда техника не готова????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	280	182	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	272	112	1	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог влажный 2% жирности	90	72.9	9.4	2	4.3
Итого	851	420	33	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	2	0	0	0	0
Итого	262	153	9	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3016	878	51	52	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 27.01.2021 19:38

Очень хороший результат!!! Молодец!!! Медленно но верно! Не торопитесь!!!

Ирма Ирина 27.01.2021 19:38

По моему 3 кг за две недели, это очень даже хорошо!

Risaa 27.01.2021 19:40

Иринка, Это очень хороший академический результат! Есть за что себя похвалить)

1804 27.01.2021 19:40

Ирма Ирина, Вы думаете? Пусть будет так! Спасибо...

1804 27.01.2021 19:41

Иринка, спасибо ,я даже не знаю как так вышло

Женя 27.01.2021 19:44

Ирина 1804, считается вроде, что в идеале должно быть 4кг за месяц. А у вас за полмесяца уже 3кг)

1804 27.01.2021 19:46

Евгения Фролова, честно я и не знала про идеалы... Короче говоря- я молодец!!!! Урааааааа

1804 27.01.2021 19:47

Risaa, боюсь что меня хвалить нельзя-я обязательно начинаю косячить....

Risaa 27.01.2021 19:54

Ирина 1804, Сама такая) Но иногда сам себя не похвалишь....

Татьяна 27.01.2021 19:56

Я думаю, что нужно следить за состоянием кожи и волос. При похудении можно потерять здоровый вид

1804 27.01.2021 20:30

Татьяна, пока все в норме,я пью витамины

Марина 27.01.2021 20:47

3 кг за две недели. Крутой результат!

27.01.2021 20:54

У Вас очень низкая калорийность. Добирать надо хотя бы до основного обмена. Белок и жиры - строительный материал для организма нужно добирать. 3 кг за две недели - это высокая скорость снижения веса.

1804 27.01.2021 21:18

Lanana, да я все понимаю,просто не очень хочется есть. До 16-17 часов точно,потом лёгкое чувство голода. А впихивать больше,чем хочется я не хочу. Это последние два дня низкая калорийность ,а так добирала до нормы иногда.