Дневник питания за 22.01.2021

Вчера лень напала,ничего заполнять не стала. Сегодня исправляюсь. Планирую среду и четверг поголодать,хотя ещё дискомфорта не чувствую,но нужно я это знаю.
Мороз спал,гулять одно удовольствие,тишина,лёгкий снежок.....красота
С питанием какая то засада,белкИ моя проблема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр Золото Полесья	45	161.4	10.8	12.9	0
Итого	378	398	15	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	366	123.7	7.7	7	7.3
Винегрет	183	72.5	3.3	0.2	13.4
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	762	312	11	20	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
минтай жареный	250	503.3	65	21	9.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	551	637	66	21	39
Итого за день	2642	1355	92	61	100