1804
19.01.2021 18:28
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня что то опять пошло не так. Но главное не перебор...
Задумалась о степпер,мне кажется это мне можно,жаль проконсультироваться не с кем. Специалист отсутствует в нашей глуши....
Хочу купить, очень хочу. .. Но тут две делемы.. подойдёт или нет???!. .. Может кто подскажет какая нагрузка на позвоночник??? Может ничего страшного,по ступенькам то я поднимаюсь.....
Задумалась о степпер,мне кажется это мне можно,жаль проконсультироваться не с кем. Специалист отсутствует в нашей глуши....
Хочу купить, очень хочу. .. Но тут две делемы.. подойдёт или нет???!. .. Может кто подскажет какая нагрузка на позвоночник??? Может ничего страшного,по ступенькам то я поднимаюсь.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода минеральная Эдельвейс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Кетус] |
48
|
68.6 | 7.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 383 | 322 | 11 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушица |
375
|
210.4 | 26.3 | 5.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
100
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Гуляш из свинины |
107
|
79.1 | 10 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 782 | 443 | 42 | 9 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Стейк из свинины |
144
|
315.6 | 31.5 | 19.4 | 1.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 890 | 640 | 52 | 41 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 1413 | 107 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
1804
19.01.2021 20:24
Яна
Стройняшка, спасибо огромное,только ступенек у меня нет,частный
дом их всего три... И ходить по ним не интересно...увы.... А вот со
степпером другое дело,можно что то готовить и ходить,можно гладить
и ходить и вообще.... Спасибо
AntonX
19.01.2021 20:32
Степпер дает неправильную нагрузку на сухожилия суставной сумки
колена. Компенсируется постановкой неполной стопы на площадку,
чтобы пятка не вставала. После нужены растяжка и масаж
противолежащих мышц для компенсации ррефлеуторного расслабления.
Аналогичную картину можно увидеть в виде болтающегося трицепса
руки, не смотря на тренировки. Успехов!
Яна Стройняшка
19.01.2021 20:34
Ирина 1804 написал:
частный дом
тогда проще лыжи... чесслово! а если так уж хотите в дом чего-нить - эллипс смотрите...
1804
20.01.2021 04:25
Яна
Стройняшка, ну эллипс я не потяну.
AntonX
20.01.2021 10:01
Ирина
1804, как раз советую, но поедупреждаю, как не допустить ошибки
и не повредить. 
Яна Стройняшка
20.01.2021 10:46
Ирина
1804, да, дорогая вешалка для полотенец...))) 
1804
20.01.2021 11:00
Яна
Стройняшка, да уж
AntonX
20.01.2021 14:45
Ирина
1804, не много не так. Ставить до таранной кости. То есть на
2/3 стопы, причем в обуви, типа кроссовок. Иначе не работает
компенсация связочного аппарата, начинает болеть нерв под коленкой,
всех отправляют на операцию. Но операция не нужна, только
правильная походка /подьем.
если будете заниматься под музыку делайте так чтобы стопа вставала не на носок торопясь под ритм быстро-быстро, а именно чтобы стопа вставала уверенно полностью на всю ступеньку.
на ютубе есть каналы Анна Куркурина, Папа Смит они стоящие спецы по занятиям, можете глянуть.
а вот вам для вдохновения: