Дневник питания за 17.01.2021

Какой то не мой день. Много глажки после стирки,погладила постель и утюг обещал долго жить ..... Пришлось срочно покупать новый, немного на это не рассчитывала.... Но все что Бог не делает,все к лучшему...
По питанию что то не так,видимо ужин тяжеловат оказался. Не подумала заранее. Ладно завтра постараюсь быть молодцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Форель Слабосоленая [Кетус]	50	71.5	7.8	4.5	0
Итого	787	206	10	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	78	181	4.1	0.2	39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	348	295	10	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат острый с кальмарами	150	181.2	16.1	9	8.9
Ушица	300	168.3	21	4.2	10.8
Сальчичон [Черкизовский]	23	80.7	3.9	7.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	673	430	41	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кабачки в духовке	269	263.1	13.7	17.2	12.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	580	480	30	31	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Вода минеральная Эдельвейс	300	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3038	1414	92	73	94