Дневник питания за 15.01.2021

Начало дня не плохое. Снег закончился . Пройти конечно не везде возможно,но я пыталась. На работе думала разомнусь,ан нет... Машин мало,особо не разгуляешься... Ребенок меня бросил,решил остаться у бабушки,без него тоска,муж на работе до поздна...
короче я одна дома( жутковато)
Купила курагу (соскучилась). Утром поела,больше не хочу...
Решила себя порадовать но ещё больше тоска напала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	601	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кашка	122	39.2	1.5	0.6	7.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	150	348	7.8	0.5	76.5
Итого	1022	389	9	1	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	207	273.4	59.2	3.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Итого	565	287	60	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	180	379.8	51.9	17.5	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1101	911	56	23	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3389	1593	126	27	95