Дневник питания за 05.05.2020

Как то так,немного погуляла,около 5000. Смотрела сегодня ходьбу с Лесли 3 мили. Начала задумываться,а не начать ли мне? Там же только ходьба,а я это могу. Да и времени всего час. Даже если два через два мне кажется тоже будет не плохо. Нужно подумать.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Бедро куриное жареное	155	420.5	39.1	29.6	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Сыр Золото Полесья	28	100.4	6.7	8	0
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	653	746	51	38	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Итого	400	309	24	21	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2453	1061	76	59	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 05.05.2020 17:26

Рекомендую. Но я начала с одной мили. Думаю включать постепенно, не сразу ударный объем. А 1 милю по несколько раз в день. А вы, конечно, смотрите, как вам удобнее.