1804
28.04.2020 19:18
Дневник питания за 28.04.2020
Сегодня как то так получается. Что то моя зарядка от отпуска
садится. В стране жуть,как впрочем и в мире. Что делать никто не
знает. Печально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная |
105
|
305.6 | 34 | 17.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Суп гороховый |
286
|
117.3 | 5.4 | 3.7 | 15.4 |
| Сыр Золото Полесья |
29
|
104 | 7 | 8.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
91
|
135.6 | 5.5 | 1.6 | 23.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 687 | 796 | 55 | 31 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная грудка отварная |
120
|
158.5 | 34.3 | 2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 360 | 352 | 50 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2847 | 1153 | 105 | 44 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
