1804
27.04.2020 18:35
Дневник питания за 27.04.2020
Вот такой денёк сегодня. Все зелёное,а по общему не добор,бывает же
такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картошкой |
272
|
91.9 | 5.7 | 5.2 | 5.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Гуляш из свинины |
119
|
87.9 | 11.1 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 621 | 559 | 41 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
192
|
274.2 | 21.5 | 19.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
132.1 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 719 | 566 | 54 | 21 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3440 | 1131 | 96 | 47 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
27.04.2020 18:58
Интересно, что нутриенты на довольно хорошем уровне, хотя продукты
вроде все совсем простые и не особо насыщенные🤔
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
