1804
23.04.2020 19:05
Дневник питания за 23.04.2020
Сегодня вот так. Все зелёненькое,мне нравится. Немного убавила в
настройках калорий . Дефицит есть. После обеда есть пока не
хочется. Но стоит зайти домой и.....понеслась душа в рай.....
Сегодня обошлось.
Сегодня обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картошкой |
312
|
105.5 | 6.6 | 5.9 | 6.2 |
| Ленивые голубцы |
200
|
291 | 19 | 19.4 | 10 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Куриная грудка |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сыр Золото Полесья |
26
|
93.2 | 6.3 | 7.5 | 0 |
| Итого | 753 | 712 | 64 | 35 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Свинина тушёная |
130
|
222.7 | 23.7 | 11.8 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 530 | 433 | 32 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3083 | 1151 | 97 | 49 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
