1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

23.04.2020 19:05

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня вот так. Все зелёненькое,мне нравится. Немного убавила в настройках калорий . Дефицит есть. После обеда есть пока не хочется. Но стоит зайти домой и.....понеслась душа в рай.....
Сегодня обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	312	105.5	6.6	5.9	6.2
Ленивые голубцы	200	291	19	19.4	10
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Куриная грудка	100	138.3	30	1.8	0.6
Сыр Золото Полесья	26	93.2	6.3	7.5	0
Итого	753	712	64	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Свинина тушёная	130	222.7	23.7	11.8	3.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	530	433	32	14	42
Итого за день	3083	1151	97	49	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%