1804
20.04.2020 18:46
Дневник питания за 20.04.2020
Вот и закончился отпуск. Не смотря на нарушения,связанные с
праздниками,то не плохо. Главное что вес не прибавился. Ну а теперь
в перед на работу и к своей цели. Все время думаю,как сделать
так,чтобы прекратить нарушения в питании,режим то я соблюдаю,а вот
калорийность не всегда.
С питанием вот такая вот ерунда.
С питанием вот такая вот ерунда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картошкой |
300
|
101.4 | 6.3 | 5.7 | 6 |
| Курник |
120
|
282.1 | 11.6 | 15.6 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 660 | 519 | 26 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная |
100
|
213.5 | 31.6 | 9.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
202
|
46.5 | 3.6 | 0.2 | 6.1 |
| Горбуша холодного копчения |
30
|
52.2 | 6.3 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 668 | 629 | 55 | 22 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1154 | 82 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
