1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

15.04.2020 20:20

Дневник питания за 15.04.2020

Запуталась в днях недели. Думала сегодня четверг. Скоро отпуск подходит к концу,печально,но одно радует можно ходить пешком на работу,приятно. Пореборчик по жирам,но не смертельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	3	0	0	0	0
Рассольник	200	96.4	5	5.2	7
Печень куриная	206	392.6	38.9	24.5	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Салат витаминка	308	62.2	3.4	0.6	9.9
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	794	735	53	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Печень куриная	50	95.3	9.5	6	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	903	708	62	28	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3797	1449	116	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна