1804
10.04.2020 16:53
Дневник питания за 10.04.2020
Сегодня как то так,после вчерашнего ничего делать не хочу и не
могу. Целый день плющусь на диване. Видимо старею,раньше ещё бы и
на дискотеку махнула. Аххаах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| ундевит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Винегрет |
260
|
103 | 4.7 | 0.3 | 19 |
| Стейк из свинины |
200
|
438.4 | 43.8 | 27 | 2 |
| Итого | 521 | 756 | 52 | 41 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
150
|
198.2 | 42.9 | 2.6 | 0.8 |
| Винегрет |
200
|
79.2 | 3.6 | 0.2 | 14.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 730 | 609 | 57 | 20 | 42 |
| Итого за день | 3051 | 1370 | 111 | 62 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
