Дневник питания за 08.04.2020

День первый позади. Впечатление-ужин нужно сделать легче,хоть и был он в 19.30. Сегодня буду исправлять. Была небольшая прогулка за продуктами,прекрасно. Людей прибавляется.
Полосочки все зелёные. Красиво. Вот только ужинать то совсем не хочется,печально. Может убавить калорий? Не знаю что делать. Может это потому что я пока дома и так сильно есть не хочется. Выйду на работу и все возможно будет по другому. Возможно нужно просто подождать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	91.6	9.4	1.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Куриная грудка отварная	140	184.9	40	2.4	0.7
ундевит	3	0	0	0	0
Винегрет	302	119.6	5.4	0.3	22
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творожный десерт	200	197.6	23.4	7.2	8
Итого	909	880	81	34	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	99	4.5	0.3	18.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Овощное рагу	200	137.2	5.2	6.8	13.8
Куриная грудка отварная	76	100.4	21.7	1.3	0.4
Итого	546	516	31	28	32
Итого за день	3755	1406	113	62	90