1804
07.04.2020 17:36
Дневник питания за 07.04.2020
Какая же я постоянная,все ищу ищу. И мне кажется я нашла ,то что
искала. Мне не нужно себя заставлять есть,я просто ем. Такого кайфа
от еды я не получала сто лет. Я была на самом деле голодна. Давно
забытое чувство. Мне это нравится!!!!
Завтра нужно за продуктами и в аптеку. Так что будет небольшая прогулка,рада,соскучилась уже.
Завтра нужно за продуктами и в аптеку. Так что будет небольшая прогулка,рада,соскучилась уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яйцом |
300
|
242.4 | 19.5 | 16.2 | 5.4 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
91.6 | 9.4 | 1.4 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
132.1 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| ундевит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 628 | 61 | 27 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 161 | 7 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
120
|
158.5 | 34.3 | 2 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
85
|
163.2 | 2.4 | 8.2 | 20 |
| Итого | 737 | 607 | 45 | 25 | 44 |
| Итого за день | 3930 | 1405 | 115 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Elena chibambam
07.04.2020 17:40
Кто ищет, тот найдет)) И у меня суп с фрикадельками сегодня!
1804
07.04.2020 18:14
Elena
(ПГ16/8, 1\13), я рада, что нашла.
Лариса Брусенцева
07.04.2020 18:16
Таблицы - красотень. Рейтинг тоже понравился. Учусь у спецов.
Elena chibambam
07.04.2020 18:17
Ирина
1804, Главное, чтобы вам подошло.....я тоже многое
перепробовала и кето и БУЧ....но остановилась на ПГ.
1804
07.04.2020 18:36
Лариса
Брусенцева, я Вас умоляю....я только в подготовительной
группе.... Год на этом сайте,но такое было редко.
1804
07.04.2020 18:37
Elena
(ПГ16/8, 1\13), я тоже на Кето была мне нравилось,но обилие
жирной пищи начало создавать дискомфорт.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
