Дневник питания за 07.04.2020

Какая же я постоянная,все ищу ищу. И мне кажется я нашла ,то что искала. Мне не нужно себя заставлять есть,я просто ем. Такого кайфа от еды я не получала сто лет. Я была на самом деле голодна. Давно забытое чувство. Мне это нравится!!!!
Завтра нужно за продуктами и в аптеку. Так что будет небольшая прогулка,рада,соскучилась уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом	300	242.4	19.5	16.2	5.4
Суп с фрикадельками	200	91.6	9.4	1.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Куриная грудка отварная	100	132.1	28.6	1.7	0.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
ундевит	3	0	0	0	0
Итого	683	628	61	27	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	460	161	7	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	120	158.5	34.3	2	0.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Картофель жареный брусочками по 1-230	85	163.2	2.4	8.2	20
Итого	737	607	45	25	44
Итого за день	3930	1405	115	62	86