Дневник питания и тренировок за 01.04.2020

Охохонюшки хо хо. Все просто надоело(это я так вредничаю).
Водители к нам не заходят- это просто прекрасно,моем руки после всех документов(чистота),каждые два часа обрабатываем стол и т.д каким то раствором(опять чистота),носим маски( прикольно,я аллергик слава Богу не дышу пылью). Вообще-то из всех мер ( они ,лично для меня самые классные,никаких контактов потусторонних,я кайфую)
Весь загон начнется с 6 числа(убываю в очередной отпуск) где ходить то???? Я уже подумала- буду ходить дома на месте 2 часа( а что делать???,другого мне нельзя,а без ходьбы я сдохну). Выбираем самое лучшее-ходьбу на месте.!!!! Жаль нет дорожки,печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Курица отварная	27	42.8	6.5	1.9	0
Итого	727	266	19	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	60	139	3	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Картошка по французски	227	278.5	19.1	10.4	25.9
Итого	478	281	19	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Курица отварная	39	61.8	9.4	2.7	0
Итого	331	203	15	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	451	613	23	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2597	1506	80	54	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С понедельника я в отпуске. Что делать??? Где ходить то ?? Буду шагать дома на месте. Жесть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6280		6280
Количество шагов	10135		10135
Время	100		100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Дистанция: 6280 м

Количество шагов: 10135 кол

Время: 100 мин

Ilana 01.04.2020 20:24

может попробовать перенести отпуск на лучшие времена? жаль тратить его на домашнюю отсидку.

1804 01.04.2020 20:28

Ilana, к сожалению у нас это невозможно, отпуск оформляется в прошлом году. Конечно жаль,но я найду как провести это время, слишком много дел,которые откладывала до отпуска, надеюсь сделать ремонт на кухне и у в комнате старшего сыночка. А там ...как получится .