1804
31.03.2020 20:05
Дневник питания и тренировок за 31.03.2020
Каждый день даётся с трудом. Очень нервная обстановка. Трое с
пятницы на больничном. Живём и думаем ,как заразу домой не
принести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
29
|
40.1 | 8.7 | 0.5 | 0.2 |
| Салат "Мимоза" |
50
|
89.3 | 4.3 | 6.8 | 2.6 |
| Итого | 776 | 339 | 26 | 21 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Итого | 301 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
302
|
123.2 | 8.5 | 3 | 15.4 |
| Итого | 553 | 125 | 8 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
26
|
36 | 7.8 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 323 | 197 | 15 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курочка |
100
|
214.8 | 19.7 | 14.3 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 716 | 593 | 27 | 29 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2969 | 1376 | 80 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ничего не хочется,видимо вредничаю. Хочу только спать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5230 |
5230 |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
|
Время |
81 |
81 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Дистанция: 5230 м
Количество шагов: 8500 кол
Время: 81 мин
Светлана
31.03.2020 20:11
Здоровья всем!!!
Светлана
31.03.2020 21:30
Ирина
1804, у нас метель сегодня и снег выпал.
