Дневник питания и тренировок за 30.03.2020

Ну как то так сегодня. День нервный,с этим вирусом все психуют. Надоело уже.
Утром бабушки в автобусе ехали не известно куда и зачем. Ну почему им дома то не сидится?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	737	266	25	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	489	187	2	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	20	27.7	6	0.4	0.1
Харчо	302	123.2	8.5	3	15.4
Итого	573	153	14	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	334	209	18	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
ундевит	1	0	0	0	0
Картошка по французски	255	312.9	21.4	11.7	29.1
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	842	595	27	35	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3275	1412	89	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулочка короткая,день не задался. Нужно покупать велосипед,чтобы не пользоваться общественным транспортом.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6640		6640
Количество шагов	10708		10708
Время	101		101
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Дистанция: 6640 м

Количество шагов: 10708 кол

Время: 101 мин

Елена Нович. 30.03.2020 21:47

У нас Нижний Новгород закрывают на карантин.Завтра все бабули дома будут сидеть

1804 31.03.2020 07:02

Елена Нович., не знаю,наших видимо не загонишь.

Bad Mad 31.03.2020 10:36

У нас закрыли город на карантин, только вот как это реализовывать будут? Вчера еще не было указа губера - весь город вышел на прогулку.
Утром машин значительно меньше. Посмотрим что будет вечером

Марго 31.03.2020 10:46

У нас нород вообще ничего понимать не хочет. Людей просят дома сидеть, а они толпой гуляют. Бабули так вообще отдельная история, вообще ничем не пробьешь. Ведать пока рядом с их квартирой не заберут человека в боьницу ,только тогда сидеть дома будут. У меня у самой мама такая. Я ей каждый день объясняю, она диабетик и 2 года назад у неё опухоль вырезали из лёгкого, вместе с куском лёкгого. Я ей говорю, что 1 в зоне риска. А она всё равно по рынкам шарохается!!! Никак понять не может(((