1804

26.03.2020 21:26

Дневник питания и тренировок за 26.03.2020

Как то так сегодня. Начинаю злиться,этот вирус уже достал. Что я могу сделать??? Ничего!!!! Почему это происходит-Я НЕ ЗНАЮ. Каждый день родственники интересуются когда закроют нас. НИКОГДА-мы продукты питания!!!!! Столько макарон мы не грузили никогда. Все достало. Не хочу поддаваться эмоциям и панике,но меня просто вынуждают это сделать. Как себя остановить я не знаю. Мне кажется я скоро начну кусать людей. Это ужасно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Курица отварная	30	47.6	7.2	2.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	993	371	29	23	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Итого	307	134	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Свекольник с фасолью	300	169.2	8.7	6.6	18.3
Итого	551	171	8	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Курица отварная	30	47.6	7.2	2.1	0
Итого	336	245	15	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	3	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	603	400	28	16	34
Итого за день	2790	1324	84	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего не хочу, устала. Все так как есть и я собой не довольна. Витамины не помогают поднять силы .

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6780		6780
Количество шагов	10938		10938
Время	95		95
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 6780 м

Количество шагов: 10938 кол

Время: 95 мин

Лариса Брусенцева 27.03.2020 04:47

Чувствую вашу усталость. Надо срочно отдохнуть, хотя бы выспаться. Все обязательно наладиться.

Марина 27.03.2020 05:07

Ира, держитесь!

Татьяна 27.03.2020 10:02

Это все из-за людей паникеров, у меня у самой сестра такая при этом живу в мегаполисе и дикого страха за собой не наблюдаю, и некоторых дебилоидов (по другому не назовешь). Делаю обычные закупки (благо хоть греча появилась, недавно урвала пару пачек на месяц). Да, у нас заражённые есть, но я не хожу по улице в маске, не потому что ничего не боюсь, а потому что одноразовые маски не панацея, и можно заразиться даже ходя в масках. Сестра же живёт в деревне, и каждый раз звонит мне с истерикой, если появляются ещё заражённые. Чего истерить? А недавно у нас один супермаркет выложил в городской чат дебила, при полных полках он распихивает товар на нижние полки и в стоящую рядом корзину, оставляет пару пачек на пустой полке и выкладывает в соц. сети фото пустых полок магазина, потом все раскладывает обратно. И не лень ведь. К чему я это рассказываю, всех говорящих про вирус посылаю далеко и надолго. Первое время и у нас в городе была паника, по крайней мере сметали с полок магазинов все что можно было, сейчас видимо успокоились (закупились) и все встало на свои места. Полки полные. Так что вы держитесь, зато потом людей меньше будет, не обращайте внимания ни на кого, игнорируйте, посылайте в далёкие дали. Самое главное, мы прорвёмся.

Elena chibambam 27.03.2020 10:09

Сочувствую.....не зря я говорила вчера, что кормить людей это святая профессия....и спасибо вам! Дарю цветочек

fuzzy 27.03.2020 10:14

Нас тоже не закроют, мы - аптечный склад. Я очень устала и хочется заплакать. Держусь из-за Фитонюшек, тренируюсь уже поздно вечером, потому что на работе приходится задерживаться. И предупреждая возможные вопросы: маски нам не выдали совсем.

Олеся 27.03.2020 10:16

fuzzy, почему? Не выдали

fuzzy 27.03.2020 10:18

Олеся, мы не задавались этим вопросом. Тупо не выдали.

Олеся 27.03.2020 10:19

fuzzy, капец.

fuzzy 27.03.2020 10:20

Олеся, вчера одна девочка из другого отдела писала объяснительную и "на ковер" за то что ушла вовремя с работы. О том, что это не оплачивается думаю можно и не говорить)))

Олеся 27.03.2020 10:23

fuzzy, ужасно конечно это всё, хоть бы платили. Держись Поцеловали

fuzzy 27.03.2020 10:25

Олеся,

Татьяна Дудина 27.03.2020 10:45

fuzzy, моя мама социальный работник, помогает бабушкам-дедушкам. Звонит ей начальница, говорит, приходи за маской и перчатками. Мама потратила время, пришла в контору, ей под роспись выдали 1 марлевую маску и 1 пару одноразовых перчаток. Мало того, что и сама в группе риска ( 60 будет в этом году), так должна ходить по магазинам-аптекам-банкам для стариков. Даже она, снисходительно относящаяся к руководству, посылающему на мойку коровников, уборку урожая в субботники, крепко выругалась.

fuzzy 27.03.2020 10:55

Татьяна Дудина, марлевую надо стирать каждые 2 часа и гладить и дополнять прокладкой из чего-нибудь, которую выкидывать. Что тут скажешь...

Натали К. 27.03.2020 12:13

Татьяна, так никто и не утверждает, что такая маска здорового спасет.маску рекомендуют надевать скорее для психологического момента, для того, что мы не начнем чесать нос, лезть в глаза, вообще трогать лицо.

1804 27.03.2020 13:04

Лариса Брусенцева, спасибо,надеюсь на выходных отдохну

1804 27.03.2020 13:04

Марина, стараюсь вешу на волоске

1804 27.03.2020 13:07

Татьяна, полностью согласна. Надеюсь что они когда нибудь остановятся

1804 27.03.2020 13:08

Elena (ПГ16/8, 1\13), а мне то за что??? Макарон полно,на всех хватит, только зачем столько покупать,мы ж не закрывается,работаем в три смены

Яна Стройняшка 27.03.2020 13:11

Ирина 1804, люди-идиоты, держитесь! но пасаран!

1804 27.03.2020 13:12

fuzzy, а наши что учудили,заказали где то на пошив маски по 30 рублей. Нам выдадут по 4 шт,днём меняем ,вечером несём домой стираем,гладим и приносим чистые. Но маска то не спасёт,а глаза??? Маску с аквалангом? Жесть

1804 27.03.2020 13:15

Яна Стройняшка, да уж(это я про идиотов) стараюсь,очень хочется плакать. Муж утром-может тебе тортик купить? Я-нет,водки и мяса. Аххаха

Elena chibambam 27.03.2020 13:29

Ирина 1804, Это эхо войны)

Яна Стройняшка 27.03.2020 14:01

Ирина 1804, когда хочется плакать лучше плакать. недолго, но поплакать.

Александр 27.03.2020 14:32

Татьяна написал:
недавно у нас один супермаркет выложил в городской чат дебила, при полных полках он распихивает товар на нижние полки и в стоящую рядом корзину, оставляет пару пачек на пустой полке и выкладывает в соц. сети фото пустых полок магазина, потом все раскладывает обратно. И не лень ведь.

То же в одном магазине про такого "дебила" рассказали.

Но возникает вопрос, в силу ли своей болезни они это делают, или намерено, что бы панику посеять. Но есть и другой вариант, противоположный.

Татьяна написал:
Первое время и у нас в городе была паника, по крайней мере сметали с полок магазинов все что можно было, сейчас видимо успокоились (закупились) и все встало на свои места. Полки полные.

А цена на товар та же осталась или несколько подросла?

1804 27.03.2020 19:38

Аалександр, у нас и полки полные и цена такая же что и месяц назад. Я каждый день хожу в магазин,мне малого в сад,а самой на работу к 11. Вот и гуляю по магазинам. Так что маниторю. Цены в норме,а паника есть. В Ашане на центральной аллее,только крупа и макароны. С одной стороны смешно,с другой хоть плачь .

1804 27.03.2020 19:41

Яна Стройняшка, вчера нарыдалась до истерики,аж захлебывалась. Пока не хочу

Воронье Гнездо 27.03.2020 20:42

Аалександр,

Аалександр написал:
Но возникает вопрос, в силу ли своей болезни они это делают, или намерено, что бы панику посеять.

для просмотров

Дивиона 27.03.2020 20:44

Ирина 1804, чайку заварите с валерьянкой, у недельку-другую пропить..

Александр 27.03.2020 20:58

Воронье Гнездо написал:
для просмотров

Одно другому не мешает. С улыбкой

1804 27.03.2020 21:16

Дивиона, думаю что валерьянка для меня - это как огонь для воды

Дивиона 27.03.2020 21:50

Ирина 1804, ну тогда что-то покрепче) глицин восстанавливает не плохо) новопассит) афобазол - я осенью пила, прям тяжко было... аж потряхивало, после полного курса шикарно себя чувствовала)

Жанна 27.03.2020 22:00

Аалександр, Ваше спокойствие оскорбляет чувства паникующих(c) ))

Яна Стройняшка 27.03.2020 22:22

Ирина 1804, говорят что зверобой природный успокаиватель нервов

1804 28.03.2020 04:46

Яна Стройняшка, ну да,зверя во мне надо убить,аххаах попробую, спасибо

1804 28.03.2020 08:21

Liliya78, спасибо,но у меня нет ванны, только душевая кабина.

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:07

Liliya78, все хорошо но про больше бананов - нетушки. бананы это крахмал. изредка можно, но не на стадии активного похудения. на поддержании можно...
с остальным согласно, но тут надо контролировать дозы))))
в нервном состоянии проще просто пить воду с лимоном, отваром шиповника сухого (витамин С), есть свежие фрукты (апельсин, яблоки, груша, грейпфрукт), и да - 10 гр горького шоколадка типа Вдохновение в синей пачке они есть в каждом почти магазе и они там уже в стиках упакованы.
для мозга надо рыбу морскую, зеленый чай. они успокаивают. льняное масло с селеном, сливочное масло гхи оно тоже успокаивает знатно нервы.
а вот мясо красное лучше пока не есть совсем. лучше больше пить и спать!!!

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:08

Liliya78 написал:
употребляйте больше молочных продуктов

да! если организмус хорошо реагирует! и кунжута туда можно сыпать и корицы (только настоящей!)

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:09

Liliya78 написал:
какао

шикарная идея! если с молоком кружечку, то получится отлично по белку показатель! а вот кофе лучше вообще не пить при стрессе - кофе его еще больше провоцирует!(((((((((((((

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:10

Ирина 1804 написал:
у меня нет ванны

это жалко. у каждой женщины должна быть удобная ванна, йащитаю

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:10

Ирина 1804, иногда внутренний зверь очень даже помогает. только с ним надо толково взаимодействовать.

1804 28.03.2020 19:13

Яна Стройняшка, сама страдаю,очень люблю полежать часок поплюхаться,но у нас частный дом,слив приходится откачивать(вызываем машину) из за экономии поставили кабину. А в квартире жить не хочу,мне там места мало. Воздуха что ли не хватает. Тут вышел на порог с кофейком и вроде уже на природе. Яблонька,слива цветочки ,собаки мои чумачечии.... Люблю все это

1804 28.03.2020 19:16

Яна Стройняшка, неее с моим нельзя,это даже не знаю кто... Мне кажется я и волк и тигр и лев и змея и слон в одном лице. Вот если их всех собрать в одно целое -это буду я . Ужасно,правда? Но факт. Даже страшно стало. А так хочется быть бабочкой с красивыми крылышками.

1804 28.03.2020 19:21

Дивиона, я не знаю ... Но на меня эти препараты не действуют. Пила курсами,но эффекта ноль. Девочки на работе про глицин очень хорошо отзываются,употребляла,но ...увы он на меня вообще не действует,как аскорбинка.

1804 28.03.2020 19:23

Liliya78, очень люблю горький шоколад а вот про какао совсем забыла,завтра сварю себе. А вот бананы не очень,больше виноград клубнику и мандарины

Яна Стройняшка 28.03.2020 19:56

Ирина 1804, усе нормуль!))))))
вы просто устали очень....

Яна Стройняшка 28.03.2020 19:57

Ирина 1804, виноград на похудании не рекомендуют категорически. типа слишком много сахара в нем.

а остальное можно!))))

Дивиона 28.03.2020 19:59

Ирина 1804, ну глицин он не успокоительное как таковое, это кислота которая помогает нервам справляться со стрессами. А вот тот же афобазол или новопассит, если месяц пропить каждый день... то в 80-90% случаев все же помогают (при чем именно к концу курса начинаешь ощущать эффект, у меня даже муж не верил что ему поможет, а через месяц отчетов и одновренменного пропивания пришел ко мне и говорит.. я у нас на работе наверное самый спокойный человек на все 7 этажей сотрудников сейчас... Сумашествие

. Там где раньше взрывался и орать хотелось, сейчас посмотришь отстраненно, скажешь ну да.. ж.... ну и ничего страшного, и работаешь дальше).
Тут Вам или к врачам и что-то более сильное принимать, или более глубинно подходить, медитации, дыхательные практики и т.д.

Alena Schevhenko 28.03.2020 20:33

Афобазол очень помогает .У меня муж с работой тоже взрывался по любому поводу Стало не возможно с ним разговаривать .У него аж желудок хватал на нервах .Пропил афобазол причем первые две недели пил по две таблетки три раза .Ему очень помог он тоже самое на работе все грызуться ,а мужу смешно говорит всем вам надо афобазол .А мне немного успокоится помогает магний и спать спокойно от стресса я сплю ,как дельфин

Татьяна 29.03.2020 05:13

Аалександр, цена осталась та же.