Дневник питания и тренировок за 24.03.2020

Сегодня все получилось так,как хотела. Все почти зелёненькое,это радует. Добавила витаминок,не думаю,что они сразу придали мне сил,но вечером уже не такая хандра. Вес правда ужаснул(но это вечером)+0.9 ,может не все так плохо. Тем не менее,за март минус 2.4,это маленький,но все же результат.
Подумала что стала есть много хлеба,у меня выходит не более 70 г,тем более я подсушиваю его в тостере, калорийность наверное другая. Почитала сколько можно-150-200 (для худеющих) у меня в два раза меньше выходит. Сейчас уберу его,начну опять хомячить ,так хоть знаю что завтра будет ещё и больше не ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	955	322	21	23	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Карамель, леденцовая	40	153.6	0	0	38.3
Итого	347	288	3	0	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рагу	272	206.7	16.6	8.7	14.4
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	656	223	17	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Курица отварная	47	74.5	11.3	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	347	233	19	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица отварная	52	82.4	12.5	3.6	0
ундевит	1	0	0	0	0
Каша рисовая	207	212.8	6.4	3.1	39.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	542	421	20	14	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3147	1489	81	59	153