Дневник питания и тренировок за 20.03.2020

Ничего не хочу, устала. Говорить вообще беда.... Простите....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	147	233.3	18.9	17.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	970	284	21	17	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Колбаса Докторская [Ермолино]	100	228	12	20	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	443	436	17	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	360	147.6	6.8	4.7	19.4
Итого	610	150	6	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Курица отварная	47	74.5	11.3	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	359	275	20	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	300	228	18.3	9.6	15.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	500	250	19	9	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3182	1396	85	68	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День жестокий,устала,хочу выходных,ан нет завтра работаю.... Печалька

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7460		7460
Количество шагов	12123		12123
Время	118		118
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Дистанция: 7460 м

Количество шагов: 12123 кол

Время: 118 мин

Лариса Брусенцева 21.03.2020 04:17

Ирина, держитесь. Все наладится. Желаю хорошего отдыха.

1804 21.03.2020 05:12

Лариса Брусенцева, спасибо, буду стараться

Марина 21.03.2020 06:59

Держись! Все пройдёт!

1804 21.03.2020 18:55

Марина, вопрос когда???? Когда этот вирус отпустит,чтобы люди пришли в себя и перестали жрать все подряд

Ольга Плеханова 21.03.2020 19:13

Ирина 1804, Вы меньше про это думайте. Примите факт что это просто как ветрянка, что если переболеть в детсве норма, а вот взрослые переносят сложнее. Всё будет нормально.

1804 21.03.2020 19:43

Ольга Плеханова, я то знаю,жила в 90 ,а это о многом говорит