1804
19.03.2020 21:14
Дневник питания и тренировок за 19.03.2020
Сегодня собой не довольна. Все не так ,как планировала вчера. На
работе засада(люди сошли с ума) я просто не вставала из за стола,
только успевала делать документы. Склад совершенно пустой,сделали
рабочую субботу,зачем??? Отгружать то нечего..... Ааааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Курица отварная |
62
|
98.3 | 14.9 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 936 | 351 | 25 | 21 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 311 | 144 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
340
|
141.4 | 3.7 | 7.1 | 16.7 |
| Итого | 590 | 143 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Курица отварная |
47
|
74.5 | 11.3 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 359 | 275 | 20 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Тефтельки с гречкой |
157
|
316 | 18.1 | 22.3 | 9.1 |
| Капуста жареная |
128
|
83.6 | 3.1 | 3.8 | 9.1 |
| Итого | 485 | 445 | 24 | 26 | 24 |
| Итого за день | 2681 | 1360 | 77 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День не задался с самого утра,все пошло не так. Прогулка вообще не
удалась,день сидячей работы,нерв стал дергать...... Вообщем полный
капец.... Надеюсь завтра все изменится.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4400 |
4400 |
|
Количество шагов |
7099 |
7099 |
|
Время |
65 |
65 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 4400 м
Количество шагов: 7099 кол
Время: 65 мин
1
2
Лариса Брусенцева
20.03.2020 04:35
А у нас простой. Детей нет, работы нет. Все планы полетели в
тартарары. Другая крайность. Ничего хорошего. Но будем надеяться на
лучшее. "спокойствие, только спокойствие".
1804
20.03.2020 04:38
Лариса
Брусенцева, да тоже ничего хорошего.
