1804
18.03.2020 20:52
Дневник питания и тренировок за 18.03.2020
Ела,ела не наела..... Бывает же?! Стараюсь лопаю,а все равно не
так.... Мама дорогая!!!! Смотрю и думаю,что же я такого ела ,что
так меня разнесло??? Сегодня не выдержала,встала на
весы,обрадовалась минус 700 г. А прошло всего то 5 дней после
последнего взвешивания,короче,я красотка в своих глазах. Идём или
ползем дальше....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Курица отварная |
60
|
95.1 | 14.4 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 913 | 271 | 22 | 15 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Марципан Лесные Ягоды [Grondard] |
50
|
215 | 2.2 | 8.7 | 32.2 |
| Итого | 361 | 359 | 5 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
340
|
141.4 | 3.7 | 7.1 | 16.7 |
| Итого | 590 | 143 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Курица отварная |
49
|
77.7 | 11.8 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 340 | 212 | 18 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омлет |
200
|
285.6 | 22.4 | 20.2 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 750 | 391 | 30 | 20 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3254 | 1377 | 80 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не догуляла сегодня,обидно,хочется большего.... Печалька..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7030 |
7030 |
|
Количество шагов |
11331 |
11331 |
|
Время |
105 |
105 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Дистанция: 7030 м
Количество шагов: 11331 кол
Время: 105 мин
Лина
19.03.2020 18:05
Вот счастливый человек, у меня с точностью до наоборот: ела-ела -
переела
Vika Viktor
19.03.2020 18:14
Поздравляю. Здорово
1804
19.03.2020 19:51
Vika
Viktor, спасибо
Лина
19.03.2020 19:55
Ирина
1804, надеюсь...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
