1804
12.03.2020 19:35
Дневник питания и тренировок за 12.03.2020
Вот это я рубанула сегодня, жуть. Посмотрю в субботу,во что мне эти
завтраки обойдутся. Ох и не доверяю я этим завтракам..... Так то
конечно,все красиво,как никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Курица отварная |
32
|
50.7 | 7.7 | 2.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 758 | 195 | 12 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Итого | 313 | 148 | 3 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста жареная |
250
|
163.3 | 6 | 7.5 | 17.8 |
| Курочка |
100
|
214.8 | 19.7 | 14.3 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Курица отварная |
33
|
52.3 | 7.9 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 674 | 593 | 35 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Марципан [Grondard] |
25
|
119.8 | 1.7 | 5.3 | 16.3 |
| Итого | 145 | 254 | 10 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омлет |
120
|
171.4 | 13.4 | 12.1 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 570 | 253 | 19 | 12 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3010 | 1448 | 81 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что сегодня вообще не до прогулки,так помыкалась немного....
Эрунда. Что то сплю на ходу последнее время. Может витаминок нужно
для бодрости ???
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5620 |
5620 |
|
Количество шагов |
9165 |
9165 |
|
Время |
96 |
96 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Дистанция: 5620 м
Количество шагов: 9165 кол
Время: 96 мин
i-n-n-a
12.03.2020 22:31
А что не так с завтраком?
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
