Дневник питания за 06.03.2020

В лучшие рационы??????? Я в шоке

Ирина 1804, поздравляю!  

Планирую со временем перейти на плотный завтрак и лёгкий ужин.

Я сторонник плотных завтраков, у меня он по сути 1/2 дневной нормы калоража, и мне очень комфортно с таким завтраком, наедаюсь им на 6-7 часов и голод в этом время вообще не беспокоит никак, ни на какие перекусы не тянет.
Не уверена, что плотный завтрак всем подходит - надо смотреть по предпочтениям своего организма.

Yanito #26, в том то и дело. Я когда завтракаю,потом не ем,а жру все подряд. Целый день думаю только о том чтобы съесть. Это ужасно. Попробую перестроиться,но не факт что получится.

Yanito #26, спасибо,но пока особо не с чем. Вот если бы минус 20 тогда да. Но все равно спасибо за поддержку,мне это важно на самом деле,спасибо от души.

Ирина 1804, хороший рейтинг рациона он нам самим на пользу. Я в своё время стала подтягивать рейтинг, а сейчас вижу результат - например, у меня стали крепче ногти, никогда не были такими крепкими как сейчас, это для меня стало подлинным открытием. Самое забавное, что употребление витаминов "в прошлой жизни" никак на это не влияло, хотя как будто бы должно было, а вот нет же, тогда как попытки выдерживать рейтинг рациона дали результат. Маленький бонус, а приятный

Ирина 1804, я думаю, тут надо методом научного тыка подобрать такой завтрак, который будет давать сытость. Пробуйте разные варианты, и найдёте подходящий вариант.
Вообще, у меня всегда был плотный завтрак, с детства так повелось, и сколько себя помню всегда просыпалась очень голодной и ела завтрак с большим аппетитом и удовольствием. Но раньше у меня на завтрак была запаренная овсянка с фруктами или сухофруктами, орехами и йогуртом + кофе + какие-то свежие фрукты по сезону. Но когда начала худеть, то вскрылся недостаток белков, так что пришлось завтрак немного поменять, теперь он творожный + салат если остался с вечера или свежие овощи + фрукты + кофе. Иногда конечно, когда соскучусь по овсянке и она в ход идёт, но теперь не часто.

Так что экспериментируйте и попробуйте подобрать такой, чтобы Вам было сытно хотя бы часа 4 после завтрака, уверена что какой-то именно "ваш" личный набор продуктов справится с этой задачей. Уверена у Вас всё получится!

Yanito #26, спасибо

Ирина 1804,

Ирина 1804, поздравляю дорогая.Посмотри что ела. Может что то из каких то суперфуд.

Ирина 1804, будет,будет минус. Ты же стараешься, работаешь над собой, а не ноешь на диване.
Молодец. Тем более без физкультуры худеется туго.

Ирина 1804, у меня иногда очень плотный завтрак. Когда в зал и перед залом какой то лёгкий перекус