1804
05.03.2020 20:33
Дневник питания и тренировок за 05.03.2020
Ела,ела и наела таки. Даже сальце и колбаса с хлебом поместились. Я
в шоке от себя. Значит могу ..... День суетной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 843 | 128 | 7 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 425 | 264 | 11 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп с фрикадельками фасолью. |
320
|
141.4 | 18.6 | 5.8 | 2.9 |
| Итого | 590 | 183 | 21 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Нескафе] |
1
|
77 | 0.4 | 2.1 | 14 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 77 | 0 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ребра тушёные |
192
|
308.4 | 28.6 | 18.4 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 735 | 40 | 44 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3361 | 1388 | 81 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суетной денёк. Погулять толком не удалось,да и погода оставляет
желать лучшего,сырость,туман и ветер....брррр
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7340 |
7340 |
|
Количество шагов |
11833 |
11833 |
|
Время |
107 |
107 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Дистанция: 7340 м
Количество шагов: 11833 кол
Время: 107 мин
1
3
Vika Viktor
05.03.2020 20:37
У меня как то не удачно. С тренировки ушла. Надо было. Надеюсь
завтра добью
1804
06.03.2020 03:47
Vika
Viktor, сегодня все будет по другому.
Vika Viktor
06.03.2020 08:32
Ирина
1804, надеюсь
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
