1804
03.03.2020 20:21
Дневник питания и тренировок за 03.03.2020
Проснулась с чувством голода,решила позавтракать,вкусно.
По жирам перебор,по углям недобор. В общем по калорийности почти дотянула до минимума. Дифицит почти 700. Рейтинг 88.
По жирам перебор,по углям недобор. В общем по калорийности почти дотянула до минимума. Дифицит почти 700. Рейтинг 88.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 906 | 226 | 15 | 14 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 316 | 231 | 6 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний № 1 |
366
|
197.6 | 13.9 | 9.5 | 13.5 |
| Отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Капучино [Нескафе] |
1
|
77 | 0.4 | 2.1 | 14 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 314 | 17 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 420 | 166 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Бефстроганов из печени |
100
|
157 | 14.3 | 8.4 | 5 |
| Омлет |
180
|
257 | 20.2 | 18.2 | 3.2 |
| Итого | 670 | 503 | 40 | 27 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1441 | 82 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода портится,ветер холодный. Вечером пошел дождь,мало приятного.
Но хожу пока. Дальше будет видно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8270 |
8270 |
|
Количество шагов |
13337 |
13337 |
|
Время |
129 |
129 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Дистанция: 8270 м
Количество шагов: 13337 кол
Время: 129 мин
2
6
Vika Viktor
04.03.2020 10:58
Ирочка прекрасно! Несмотря что погоды не очень прогулка однако
удалась. Молодец
1804
04.03.2020 13:16
Vika
Viktor, иду к цели,срок до 09.04.
Vika Viktor
04.03.2020 15:59
Ирина
1804, давай вперёд
1804
04.03.2020 21:01
Vika
Viktor, да вот даю. Посмотрю через два дня вес. Если минуса не
будет,боюсь брошу я все это занятие наверное.
Vika Viktor
05.03.2020 07:42
Ирина
1804, ну это не выход. Однозначно
1804
05.03.2020 18:59
Vika
Viktor, да уж точно.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
