1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

03.03.2020 20:21

Дневник питания и тренировок за 03.03.2020

Проснулась с чувством голода,решила позавтракать,вкусно.
По жирам перебор,по углям недобор. В общем по калорийности почти дотянула до минимума. Дифицит почти 700. Рейтинг 88.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	906	226	15	14	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	316	231	6	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний № 1	366	197.6	13.9	9.5	13.5
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Капучино [Нескафе]	1	77	0.4	2.1	14
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	654	314	17	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	420	166	2	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Бефстроганов из печени	100	157	14.3	8.4	5
Омлет	180	257	20.2	18.2	3.2
Итого	670	503	40	27	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3166	1441	82	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода портится,ветер холодный. Вечером пошел дождь,мало приятного. Но хожу пока. Дальше будет видно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8270		8270
Количество шагов	13337		13337
Время	129		129
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Дистанция: 8270 м

Количество шагов: 13337 кол

Время: 129 мин

2

6

Vika Viktor 04.03.2020 10:58

Ирочка прекрасно! Несмотря что погоды не очень прогулка однако удалась. Молодец

1804 04.03.2020 13:16

Vika Viktor, иду к цели,срок до 09.04.

Vika Viktor 04.03.2020 15:59

Ирина 1804, давай вперёд

1804 04.03.2020 21:01

Vika Viktor, да вот даю. Посмотрю через два дня вес. Если минуса не будет,боюсь брошу я все это занятие наверное.

Vika Viktor 05.03.2020 07:42

Ирина 1804, ну это не выход. Однозначно

1804 05.03.2020 18:59

Vika Viktor, да уж точно.

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%