Дневник питания и тренировок за 02.03.2020

Ну что,минус 1.3 за неделю,неплохо..... Будем думать что это не только вода.
По питанию-еле еле дотягиваю до нормы. Пришлось слопать миндаль. Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Вода водопроводная, городская	73	0	0	0	0
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.02	0	0	0	0
Итого	893	74	3	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	290	95	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	235	341.9	22.3	22.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
бочковые огурцы	267	29.4	2.1	0.3	4.5
Итого	772	413	27	24	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	360	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник домашний № 1	350	189	13.3	9.1	13
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Курочка в духовке	127	202.2	24.3	10.7	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	867	577	45	31	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3502	1282	79	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мороз и солнце.... Погода просто супер... Вечер испортил сильный ветер,пыль метёт по дороге,ужас.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7760		7760
Количество шагов	12523		12523
Время	125		125
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 389 ккал

Дистанция: 7760 м

Количество шагов: 12523 кол

Время: 125 мин

Vika Viktor 02.03.2020 22:27

Ну смотри и на обычном питании. Всё равно вес идёт вниз. Поэтому вот честно пофиг на каком топливе работать организму. У меня иногда углеводы зашкаливают. Но меня же не прёт. Потому что есть физическая нагрузка.
И да хороша прогулочка. Молодец