1804

29.02.2020 04:44

Дневник питания и тренировок за 28.02.2020

Сегодня решила обойтись без конфет,вкусно конечно,а толку никакого. Буду раз в неделю что то себе позволять. А может и нет... Нужно все обдумать,что для меня важнее....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	50	163.5	7.2	14.2	1.6
Итого	870	208	9	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	8	4.8	0.2	0.3	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	342	193	8	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Ленивые голубцы	300	436.5	28.5	29.1	15
Итого	462	457	29	29	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Ленивые голубцы	200	291	19	19.4	10
Водка	100	235	0	0	0.4
Итого	650	572	20	19	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2874	1434	68	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И дождь и снег и ветер,а я иду,иду,иду.....Приятная усталость .... День тяжёлый ,суетной.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7480		7480
Количество шагов	12100		12100
Время	116		116
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Дистанция: 7480 м

Количество шагов: 12100 кол

Время: 116 мин

Vika Viktor 29.02.2020 10:24

В любом случае ты умница. По такой погодке гулять

Галина 29.02.2020 10:42

Тут непонятная ситуация - конфет нельзя, а водки - стакан. Это до прогулки или для сугреву?

Vika Viktor 29.02.2020 11:23

Галина, я вчера вино пила 350 грамм. Вписалась в рацион

Галина 29.02.2020 12:01

Vika Viktor, да я тоже пью вино и водочку для компании с мужем. В пределах отпущенных калорий. И потому, что доктор рекомендовал.

1804 29.02.2020 17:33

Галина, для сугреву. Я работаю практически на улице 8 часов. Склад. Очень замёрзла,да и горло (а мы с ним не дружим с детства)давало о себе знать. Вот и решила вдруг коронавирус,надо продезинфицировать. Помогло. Сегодня огурцом. Да и конфеты это углеводы,а водка просто калории. А это разные вещи для меня.

Натали 29.02.2020 17:35

Галина, доктор рекомендовал водочку? Можно подробнее?

1804 29.02.2020 17:37

Натали, я знаю точно,что моему папе доктор рекомендовал по 50 три раза в день. Для каких целей не помню,но рекомендация была точно.

Натали 29.02.2020 17:41

Ирина 1804, аааа, так это папе)

1804 29.02.2020 17:47

Натали, так рекомендовал врач Галине,а не мне. Я для профилактики.

Натали 29.02.2020 17:49

Ирина 1804, ага. Значит мне к Галине)

Натали 29.02.2020 17:51

Ирина 1804, я слыхала, что спиртное наоборот валит имунку!!!???

Georgijs 29.02.2020 18:47

Зря водку вписали. Это не те же калории, что в нутриентах, а те, которые в бензине, керосине и т.д. С вином - та же история. Из вина нужно вписать только его сахар.

1804 29.02.2020 19:59

Georgij, ну извините,если она была,значит она была. И я это скрывать не собираюсь. Кто то курит,кто то выпивает кто то ещё что... Это личное дело каждого

1804 29.02.2020 20:02

Натали, не знаю как насчёт валит.... Но последний раз болела больше года назад. Так что не знаю,каждый организм индивидуален

Натали 29.02.2020 20:04

Ирина 1804, болела больше года назад, а выпиваете ежедневно? Не сочтие за стеб, интересуюсь просто)

Римма 29.02.2020 20:13

Georgij, почему?спиртное очень калорийно,поэтому и после пива ,и водки организм сыт.

Галина 29.02.2020 20:19

Натали, ну, да. Хирург. 50 граммов организмом как еда воспринимается. Про водку я на другом сайте читаю, здесь как-то не принято.

Галина 29.02.2020 20:23

Georgij, а что, эти калории не калорийные? Если человечество изобрело водку и сам Менделеев определил ей крепость, надо её пробовать.

1804 29.02.2020 20:29

Натали, ну нет конечно!!! Это ж можно стать алкоголиком. !!! Праздники ,гости или когда чувствую,что заболеваю(рюмку водки и много перца,выпить залпом не закусывая и под одеяло)

Натали 29.02.2020 20:38

Галина, на каком сайте?

Натали 29.02.2020 20:40

Georgij, как зря? Хотите сказать, от водки не толстеют?)

1804 29.02.2020 20:43

Vika Viktor, спасибо ,дорогая. Сегодня лучше -мороз и солнце.... Не погода ,а золото....

1804 29.02.2020 20:47

Похоже моя водка опять всех зацепила... Зацепила меня...... Ха ха ха. Умею я создать бумчик...

Галина 29.02.2020 20:48

Натали, вот на этом - https://www.homedistiller.ru/

Натали 29.02.2020 20:49

Галина, спасибо!

Галина 29.02.2020 20:52

Ирина 1804, это правильно, сугреваться надо.

1804 29.02.2020 21:00

Галина, по другому не берёт

Georgijs 29.02.2020 21:37

Галина написал:
и сам Менделеев определил ей крепость

Это миф. Такой же, как и про Дарвина, что по его теории человек произошёл от обезьяны (нет там таких утверждений). И такой же, что Эйнштейн получил Нобелевскую премию за теорию относительности.

Жанна 29.02.2020 21:52

Georgij, и от кого же произошел человек? Инопланетяне заселили?)) или из божественной субстанции?

Georgijs 29.02.2020 21:52

Натали написал:
Хотите сказать, от водки не толстеют?

То есть как не толстеют? Всё зависит от веры в "теоретические обоснования". Школота не поймёт, но... (поётся, сильно растягивая)
"Ничто на Земле не проходит бесследно.
И юность ушедшая всё же бессмертна.
Как молоды мы были, как молоды мы были.
Как искренне любили, как верили в себя" С улыбкой