1804
27.02.2020 21:07
Дневник питания и тренировок за 27.02.2020
Сегодня не плохо,знаю лишок по конфетам, в принципе можно было и не
есть,но попробовала. Забыла купить кураги,с клетчаткой проблемы. А
в целом не плохо. В калории уложилась. Рейтинг 80.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 830 | 166 | 2 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
18
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 376 | 214 | 18 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
102
|
132.6 | 2.4 | 0.2 | 29.2 |
| Бефстроганов из печени |
203
|
318.7 | 29 | 17.1 | 10.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Капучино [Нескафе] |
1
|
77 | 0.4 | 2.1 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 560 | 735 | 38 | 27 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивые голубцы |
200
|
291 | 19 | 19.4 | 10 |
| Итого | 450 | 293 | 19 | 19 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2766 | 1412 | 78 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка была короткой,грязно,ветренно. Весной пахнет с каждым днём
сильнее,птички так поют,хоть стой и слушай.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6350 |
6350 |
|
Количество шагов |
10239 |
10239 |
|
Время |
97 |
97 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Дистанция: 6350 м
Количество шагов: 10239 кол
Время: 97 мин
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
