Дневник питания и тренировок за 26.02.2020

Запланировала на сегодня завтрак,но увы не смогла его съесть.... Не лезет.
Я в шоке ,перебор по белкАм... За последний год я такого не помню.
По углеводам недобор,но не беда,переживу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	18	10.8	0.5	0.6	0.8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	456	409	21	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	357	209.9	13.2	12.9	10.4
Отруби хрустящие ржаные бородинские	20	56	3	0.7	5
Горбуша холодного копчения	70	121.8	14.7	7	0
Итого	447	387	30	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	191	309.8	24.3	22.2	3.2
Горошек зеленый. Консервы	85	34	2.6	0.2	5.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Буженина	30	105.3	4.2	9.7	0.3
Итого	426	532	35	33	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2979	1337	88	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая сегодня ходьба. Мороз и солнце.... Прохладно,но это того стоит. Вчера зима, сегодня весна... Красотень!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7920		7920
Количество шагов	12767		12767
Время	164		164
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 7920 м

Количество шагов: 12767 кол

Время: 164 мин

Яна Стройняшка 26.02.2020 21:50

зато хороший отвесик будет со временем!

1804 27.02.2020 04:27

Яна Стройняшка, хотелось бы получить побыстрее.

Яна Стройняшка 27.02.2020 10:36

Ирина 1804, быстро только кошки родятся. если вы понимаете как именно ваш организм худеет, системно, то все будет!))))) а время увы нужно. удачи вам! и успехов!

1804 27.02.2020 12:48

Яна Стройняшка,спасибо огромное!!! Надеюсь в этот раз все получится.

Яна Стройняшка 27.02.2020 13:10

Ирина 1804, Вечеринка