1804
21.02.2020 21:13
Дневник питания и тренировок за 21.02.2020
Сегодня хоть белки в норме!! Это просто замечательно!! Остальное не
имеет значения, главное чтоб не выше нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 435 | 274 | 28 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тефтельки |
225
|
320.2 | 32.9 | 19.3 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 790 | 581 | 38 | 34 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
62
|
143.8 | 3.2 | 0.2 | 31.6 |
| Итого | 312 | 146 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица отварная |
300
|
475.5 | 72 | 20.7 | 0 |
| Итого | 550 | 478 | 72 | 20 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1485 | 142 | 70 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагала,шагала,шагала и нашагала!!! Приятно,устала,но не тяжко.
Завтра работаю,не хочу,но надо. Идём дальше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8140 |
8140 |
|
Количество шагов |
13135 |
13135 |
|
Время |
130 |
130 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 8140 м
Количество шагов: 13135 кол
Время: 130 мин
2
6
Vika Viktor
21.02.2020 21:56
Бравоооо! Замечательно
Лина
22.02.2020 12:03
Супер! Мне до такого результата ещё шагать и шагать. Вчера нашагала
6988 шагов. Пока стремлюсь к 10000, но ежедневно.
Лина
22.02.2020 18:46
Ирина, зто есть к чему стремиться
Лина
22.02.2020 22:34
Ирина
1804, к сожалению, мы не молодеем. И к старым болячкам
прибавляются новые. Но мы же будем стараться стать здоровее, по
крайней мере?
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
