1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

21.02.2020 21:13

Дневник питания и тренировок за 21.02.2020

Сегодня хоть белки в норме!! Это просто замечательно!! Остальное не имеет значения, главное чтоб не выше нормы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	435	274	28	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тефтельки	225	320.2	32.9	19.3	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	790	581	38	34	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Итого	312	146	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица отварная	300	475.5	72	20.7	0
Итого	550	478	72	20	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3187	1485	142	70	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагала,шагала,шагала и нашагала!!! Приятно,устала,но не тяжко. Завтра работаю,не хочу,но надо. Идём дальше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8140		8140
Количество шагов	13135		13135
Время	130		130
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 402 ккал

Дистанция: 8140 м

Количество шагов: 13135 кол

Время: 130 мин

2

6

Vika Viktor 21.02.2020 21:56

Бравоооо! Замечательно

Лина 22.02.2020 12:03

Супер! Мне до такого результата ещё шагать и шагать. Вчера нашагала 6988 шагов. Пока стремлюсь к 10000, но ежедневно.

1804 22.02.2020 17:13

Лина, если бы так всегда было!!!! Я была бы счастлива.

Лина 22.02.2020 18:46

Ирина, зто есть к чему стремиться С улыбкой

С улыбкой

1804 22.02.2020 20:33

Лина, жаль не всегда получается. Опять начал нерв шалить. Хожу скрипя зубами.

Лина 22.02.2020 22:34

Ирина 1804, к сожалению, мы не молодеем. И к старым болячкам прибавляются новые. Но мы же будем стараться стать здоровее, по крайней мере?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул веганский

Автор Жанна