Дневник питания и тренировок за 19.02.2020

Вчера закрутилась,забыла про дневник . Выкладываю сегодня. Жиры по прежнему в норме и клетчатка. Остальное оставляет желать лучшего,но хоть ближе к норме,но что есть,то есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Итого	307	134	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	204	80.8	3.7	0.2	14.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Тефтельки	232	330.1	33.9	20	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	776	583	40	31	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	400	256	27	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Желудки куриные в сметане	100	130.1	16.7	5.7	2.8
Итого	630	587	57	35	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3113	1566	129	80	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не ходячий день. Старалась как могла. Погода мерзкая,туман,морось.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4670		4670
Количество шагов	7538		7538
Время	71		71
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 233 ккал

Дистанция: 4670 м

Количество шагов: 7538 кол

Время: 71 мин

Vika Viktor 20.02.2020 09:12

Ничего, немного потерпеть и будет нам погода, хотя несколько лет назад именно в этот день нас завалило снегом по самое не хочу. Сегодня тоже прохладно, но минуса нет, просто противно на улице, может и выйду, посмотрю